SESIÓN 27

  RECONOCEMOS LAS ACTIVIDADES FÍSICAS PARA LA SALUD

QUINTO DE SECUNDARIA:                  TIEMPO RECOMENDADO: 2 Horas

PROPÓSITO:

COMPETENCIA	SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD	ASUME UNA VIDA SALUDABLE
CAPACIDAD	COMPRENDE SU CUERPO	INCORPORA PRÁCTICAS QUE MEJORAN SU CALIDAD DE VIDA
DESEMPEÑO	se adapta a  los cambios que experimenta su cuerpo en relación con su imagen corporal en la adolescencia durante la  práctica de actividades lúdicas,  recreativas,  pre deportivo y deportivo	elabora  un plan de actividades  para  mantener o mejorar su  bienestar (físico,  psicológico y emocional) tomando  en cuenta su estado nutricional, su gasto calórico diario,  sus prácticas alimentarias y las características  de la actividad física  que practica,  e interpretando los resultados de las pruebas que miden su aptitud física.

FECHA DE REPORTE DE EVIDENCIAS  SEGÚN EL DOCENTE  

ENVIAR AL CORREO:marife1005@gmail.com 

I. ¡ATENTA(O)!, AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Durante cuatro semanas vivirás una nueva experiencia de aprendizaje titulada “Fortalecemos nuestra salud” en donde descubrirás actividades que te ayudarán a mantener una vida saludable, ayudándote en el desarrollo y mantenimiento de nuestras capacidades de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio, ritmo, entre otros. Donde te invitamos cada semana a participar en una de las siguientes actividades:

 

1) “Identificando actividades físicas para la salud”.

2) “Reconocemos la importancia de la alimentación saludable”.

3) “Exploramos actividades corporales para el bienestar emocional”.

4) “Elaboramos un díptico sobre la vida saludable y lo compartimos con un/a compañero/a de aula”.

 

En el proceso, reflexionarás sobre la importancia de mantener prácticas de vida saludable (actividad física, alimentación y bienestar emocional) para fortalecer tu salud a partir de conocer tu metabolismo y requerimiento calórico.

 

Durante esta experiencia de aprendizaje tendrás el reto de elaborar un díptico teniendo en cuenta las siguientes condiciones:

 

• Practicar actividad física reconociendo el metabolismo basal según tu actividad diaria.

• Explicar la importancia de los alimentos en tu requerimiento calórico diario.

• Reconocer la importancia de la relajación para tu estado emocional.

• Comprender la relación entre la actividad física, los alimentos y el estado emocional para una buena 

   salud.

 

1. LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA Y CONOCIENDO SOBRE EL METABOLISMO BASAL

· observa las siguientes  imágenes:

Recuerda lo trabajado la semana 11 (aula virtual Palmista), en esa semana te presentamos los tipos de actividad física que podrías realizar y las características o niveles de intensidad de la actividad fisca. Revisa las actividades que desarrollaste y las preguntas de reflexión.

 

Ø ACTIVIDAD 1: Ahora, después de observar las imágenes mostradas y recordar lo trabajado en semanas anteriores, reflexiona con las siguientes preguntas:

• Las imágenes observadas, ¿qué opinión te merecen?

• ¿Qué pensamientos vinieron a tu mente cuando revisaste la actividad de la semana 11 del aula virtual

    Palmista?

• ¿Qué tipo de actividad física practicas regularmente, según lo revisado? Anota tus respuestas.

 

Luego de la reflexión, te invitamos a leer el siguiente texto:

 

Requerimiento calórico:

El gasto de energía que requiere nuestro organismo para su funcionamiento regular y saludable es conocido como requerimiento calórico basal o gasto calórico basal (en reposo), esto se calcula en la actualidad de varias formas, sin embargo, es importante precisar que todas arrojan valores aproximados. Esta vez, te presentaremos dos de ellas, con las cuales, a manera de práctica, podrás calcular tu requerimiento calórico en estado basal o sin ningún tipo de esfuerzo representativo; esto significa que se calcula sin actividad, solo con el esfuerzo que requiere tu organismo para sus funciones básicas (respiración, digestión, circulación entre otras). Este cálculo es conocido como TASA METABÓLICA BASAL. Ahora sí, te presentamos dos formas de calcular tu requerimiento calórico basal o tasa metabólica basal:

 

ACTIVIDAD 2:

Revisa las formulas y luego aplica una de ellas para calcular tu TASA METABÓLICA BASAL o Requerimiento Calórico basal.

 

Fórmula de Harris-Benedict:

 

TMB Hombre: 6.473 + (13.751 x peso en kg) + (5.0033 x estatura en cm) - (6.7550 x edad en años)

 

TMB Mujer: 655.1 + (9.463 x peso en kg) + (1.8 x estatura en cm) - (4.6756 x edad en años)

 

Método FAO-OMS-UNU: Cálculo de calorías diarias para edades entre los 10 y 18 años 

  2.PRACTICANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA DE MI PREFERENCIA PARA IDENTIFICAR SU NIVEL DE INTENSIDAD

     En esta parte, te invitamos a poner en práctica la actividad física de tu preferencia que trabajaste en las semanas 10 y 11 del aula virtual Palmista o realizar otra de tu elección. Antes de empezar, te proponemos conocer tu metabolismo basal.

PRIMERO: Recordando las actividades físicas practicadas

· A continuación, recuerda la actividad física que has practicado en las semanas 10 y 11 del aula virtual Palmista , vuelve a repasar mentalmente y de forma reflexiva la experiencia vivida y revisa cómo contestaste las preguntas de reflexión de esas actividades. Antes de continuar, si así lo deseas, puedes hacer ajustes a tu actividad física preferida o cambiarla por otra.

SEGUNDO: Practicamos tú actividad física

 

Recuerda que antes de empezar tu actividad física debes realizar siempre tu activación corporal por unos minutos, realizando movimientos de flexión, extensión de brazos y piernas, así como algunos movimientos de rotación Circunducción de tronco y cadera; luego, realiza algunos estiramientos manteniendo tu posición por unos segundos. Ahora, ya estás lista/o para realizar tu actividad física de preferencia. Recuerda que puedes invitar a tu familia a unirse en tu actividad y juntos practicarla en beneficio de su salud. ¡Manos a la obra, es momento de realizar la actividad física! Al finalizar, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.

 

TERCERO: Reconoce tu tipo de actividad física diaria y su intensidad

Recuerda la actividad de la semana 11 del aula virtual Palmista, donde te presentamos los tipos de actividad y los tipos de intensidad de la actividad física (leve, moderada y vigorosa); a continuación, teniendo en cuenta ese cuadro, reflexiona un momento y ubica la intensidad que tiene tu actividad física realizada. Anótala en tu cuaderno y guárdala en tu portafolio que será importante para usarla en las siguientes actividades

 

CUARTO: Sistematiza tu información

 

Ø ACTIVIDAD 3: Ahora, es momento de identificar y organizar tu información en una ficha que te ayudará a visualizar mejor tu actividad fisca y tu TMB para luego, en actividades siguientes, completar la información con el cálculo de tu requerimiento calórico diario en función a la actividad física que realizas o prácticas. Llena la información de la siguiente ficha:

 FICHA PARA REGISTRAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

 

Tipo de actividad física que practicas (marca con una X )		Tasa metabólica basal – Requerimiento calórico diario	Intensidad de tu actividad física (marca con una X)
Ejercicios aeróbicos		Edad :	Intensidad leve
Ejercicios que fortalecen los músculos		Sexo:
Ejercicios que mejoran los huesos		Método utilizado: (marca con una X)	Intensidad moderada
Ejercicios que mejoran la flexibilidad		Fórmula de Harris-Benedict (       )   FAO /OMS/ UNU (          )
Ejercicios para el equilibrio y la coordinación		Resultado de tu TMB = ________	Intensidad vigorosa
Nombre del estudiante :

3. REFLEXIONO SOBRE MI ACTIVIDAD FÍSICA Y ORGANIZO MI DÍPTICO

Ø ACTIVIDAD 4: A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas: ¿Qué opinión tienes sobre la práctica de la actividad física? ¿Cómo te puede servir esta información para tu propia práctica de actividad física? ¿Qué relación encuentras entre tu tipo de actividad física y la intensidad de la actividad? ¿Cómo explicarías el significado de la tasa metabólica basal o requerimiento calórico basal?

 

A continuación, escribe las reflexiones realizadas sobre estas preguntas en tu cuaderno.

 

Ø ACTIVIDAD 5:

 

· A base de las reflexiones sobre los tipos de actividad física y los niveles de intensidad de las actividades físicas, redacta y propón algunas recomendaciones para la práctica de la actividad física saludable que después compartirás con una/o de tus compañeras/os.

· Anótalas en tu cuaderno y empieza a diseñar un díptico informativo que irás construyendo en esta experiencia paso a paso, y que compartirás con una/o de tus compañeras/os al finalizar la experiencia; en esta oportunidad será sobre recomendaciones para la actividad física saludable, según lo aprendido en esta actividad.

PARA FINALIZAR:

• Reflexión final: ¿Que aprendiste en esta actividad y qué tan importante te parece?
• Recuerda que luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.
• Guarda o archiva en tu portafolio la ficha y las respuestas de esta actividad, así como las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas, y las recomendaciones para tu díptico. Si deseas, puedes tomar fotos al trabajo realizado o guardarlo de forma digital para compartirlo con tu docente cuando sea oportuno.

II. ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?

• A comprender los beneficios de la práctica de actividad física y la importancia de la alimentación saludable; asimismo, realizar actividades físicas adoptando posturas corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando hábitos perjudiciales para su organismo y lograr un estado emocional equilibrado.

III. EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo marife1005@gmail.com

· EVIDENCIA 1:Realiza el cálculo de tu metabolismo basal y tu gasto calórico diario utilizando cualquiera de las dos fórmulas propuestas en la sesión y luego registra tu resultado en la ficha  (ACTIVIDAD 2)

· EVIDENCIA 2:Registra el tipo de  actividad física y su intensidad con la que lo realizas. Además tú edad , sexo y el método utilizado para el cálculo de tu metabolismo basal y tú resultado (ACTIVIDAD 3)

· EVIDENCIA 3:En base a las actividades realizadas propone 5 recomendaciones  para la práctica de tu actividad física saludable a partir de tu experiencia personal, que luego compartirás con una/o de tus compañera/os. (ACTIVIDAD 5)

N°	Criterios de evaluación	SI	NO	OBSERVACIONES
1	Realiza su cálculo de metabolismo basal y su gasto calórico aplicando cualquiera de las dos fórmulas propuestas en la sesión.
2	Registra su tipo de actividad física  en la ficha sugerida indicando su intensidad, además tú edad, sexo y el método utilizado para el cálculo de tu metabolismo basal y tú resultado.
3	Propone 5 recomendaciones para la práctica de su actividad física saludable.

ENVIAR LAS FOTOS ESPECIFICANDO A QUE EVIDENCIA O ACTIVIDAD  PERTENECE DE LO CONTRARIO NO SE REGISTRARA.

SESIÓN 26

 RECONOCIENDO LOGROS Y DIFICULTADES PARA CONTINUAR APRENDIENDO

QUINTO DE SECUNDARIA:                  TIEMPO RECOMENDADO: 2 Horas

FECHA DE REPORTE DE EVIDENCIAS  SEGÚN EL DOCENTE  

ENVIAR AL CORREO: marife1005@gmail.com 

I. ¡ATENTA(O)!, AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Estimada/o estudiante, esta semana reflexionarás sobre los aprendizajes que has venido desarrollando durante el desarrollo de las experiencias de aprendizaje “Participamos en juegos para mejorar el respeto y la integración familiar” y “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”. Además, tendrás la oportunidad de realizar una autoevaluación de los logros y aprendizajes que has adquirido.

 

Recuerda que esta evaluación no es para saber si los resultados son buenos, regulares o malos, sino para que tú puedas identificar y valorar lo que has aprendido, las dificultades que tuviste para mejorar y los compromisos que asumirás desde este momento para continuar aprendiendo.

 

Antes de comenzar ten en cuenta lo siguiente:

· Prepara tu portafolio para que realices las consultas que necesites.

· Considera que debes reflexionar sobre dos experiencias de aprendizaje.

· Al realizar la autoevaluación en la ficha, comprende y reflexiona en cada pregunta formulada.

· Debes tener tu cuaderno u hojas de reúso y un lapicero a la mano para hacer anotaciones.

· Considera que para la parte práctica, si la ejecutas con tu familia, debes explicarles la actividad. Una vez que la hayan entendido, puedes pasar a realizarla con ellos, es decir, realizarla juntos.

· Ten en cuenta los materiales y los espacios que utilizarás con tu familia y tenlos listos para trabajar con ellos.

· Ten en cuenta también que debes iniciar el trabajo práctico siempre con una activación corporal y al finalizar una recuperación o relajación.

1. AUTOEVALUANDO MI APRENDIZAJE PARA UNA MEJOR CONVIVENCIA EN FAMILIA

PRIMERO: Preparándonos para la actividad

· Evaluarás la experiencia que vivenciaste de la semana 22 a la 25 denominada “Participamos en juegos para mejorar el respeto y la integración familiar”, cuyo propósito fue que aprendas a coordinar tus movimientos y utilizar tus habilidades motrices con fluidez y precisión e interactuar con tu familia practicando el respeto, la cooperación, solidaridad y empatía, modificando o creando juegos consensuando de manera democrática. Toma en cuenta esto para reflexionar sobre tu aprendizaje, revisa las actividades, evidencias y producto de esta experiencia.

SEGUNDO: Recordando lo aprendido en las actividades de la experiencia de aprendizaje

· A continuación, revisa las preguntas de reflexión de las actividades que realizaste en esta experiencia, especialmente las actividades de la semana 25, donde consolidaste el aprendizaje de toda la experiencia. Revísalas, reflexiona sobre lo aprendido y cómo asumiste el desarrollo de esta experiencia, luego mira tus productos y evidencias.

TERCERO: Revisando mi portafolio de la experiencia de aprendizaje

· Observa tu portafolio de productos y evidencias, analiza cómo lograste construir el producto de la experiencia, observa la relación de las actividades y tus actuaciones, la secuencia o el proceso de tu aprendizaje y las dificultades para alcanzarlo, hasta que lograste desarrollarlo en la semana final. En este punto, dale una mirada a tus respuestas de las preguntas principales de reflexión de cada semana para que te ayuden a tener más claridad sobre lo que aprendiste.

 

CUARTO: Reflexionamos sobre la experiencia de aprendizaje vivida

 

· Habiendo recordado la experiencia de aprendizaje y reconocido con más claridad la intensión y el propósito de lo que aprendiste en todo el proceso.

v  ACTIVIDAD 01: reflexiona con base en las siguientes interrogantes:

 

¿Qué aprendí en esta experiencia?

¿Cómo lo aprendí?

¿Qué dificultades tuve?

¿Necesité ayuda para desarrollar este aprendizaje?

¿Qué dudas tengo sobre este aprendizaje?

• Ahora anota tus respuestas en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso, guárdalas en tu portafolio, luego compártelas con tu docente cuando te lo solicite o sea oportuno, y continúa adelante.

QUINTO: Realizamos la autoevaluación (ficha de autoevaluación)

 

· A partir de las reflexiones desarrolladas en la actividad anterior, te invitamos a realizar la autoevaluación de tus aprendizajes. Para ello, utiliza el instrumento que te presentamos a continuación y ten en cuenta estas orientaciones:

 

a) Lee despacio las preguntas de la ficha de autoevaluación.

b) Piensa y reflexiona sobre cada pregunta.

c) Anota en la ficha de autoevaluación la opción que consideres, según tus reflexiones.

d)Al finalizar, vuelve a revisar tus reflexiones y si es necesario incorpora lo que consideres conveniente.

 

v ACTIVIDAD 02: Ficha de autoevaluación del ciclo VII

• La presente ficha tiene por objeto ayudarte a reflexionar sobre lo realizado durante la experiencia de aprendizaje de las semanas 22-25 “Participamos en juegos para mejorar el respeto y la integración familiar”.

Criterio	Preguntas de reflexión para el aprendizaje	Sí	No
Convivencia e interacción con la familia	¿Participo activamente disfrutando de los juegos y poniendo en práctica valores de respeto, cooperación, solidaridad y empatía con los integrantes de mi familia?
	¿He mejorado mis relaciones de convivencia con los integrantes de mi familia, valorando y respetando los acuerdos consensuados al participar en los juegos?
	¿Considero importante que participar en juegos y llegar a acuerdos con mi familia para trabajar en equipo, favorecen una mejor convivencia familiar?
Uso de estrategias en las actividades lúdicas	¿Creo que es importante profundizar el conocimiento sobre los juegos, para poder modificarlos o adecuarlos a las características de los participantes en igualdad de condiciones?
	¿He tenido dificultades para crear un juego, acordar y respetar sus reglas y ponerlo en práctica con mi familia?
	¿Comprendo que el juego me permite utilizar estrategias para resolver diferentes situaciones motrices y de la vida diaria?

• Recuerda que esta autoevaluación no tiene el propósito de desaprobar tu actuación en el proceso de construcción de tu aprendizaje, sino que servirá para reflexionar, identificar dificultades, asumir compromisos y tomar acciones para la mejora de tu aprendizaje.

SEXTO: Comunicamos nuestra autoevaluación.

 

· Recuerda que todos podemos tener dificultades para aprender, lo importante es que las podamos identificar, reflexionado sobre nuestras propias actuaciones y compartirlas para recibir orientaciones, sugerencias, aclaraciones, preguntas o que nos muestren otras formas de actuación frente al mismo proceso de aprender.

 

· Seguramente se te presentaron algunas dificultades relacionadas con la convivencia familiar en el desarrollo de la experiencia, como poder tomar acuerdos, respetarlos o manejar tus emociones al participar de los juegos. Si te cuesta manejar tus emociones en los juegos, te sugerimos tener paciencia, tener en cuenta que como seres humanos somos diferentes, por tanto, la convivencia es difícil; por ello, la importancia de conversar y comunicar nuestros intereses, emociones y sentimientos, lo que nos gusta o disgusta para que las otras personas puedan entendernos y nosotros a ellas.

 

· Para recibir orientación sobre tu aprendizaje en esta experiencia, comparte esta actividad con algún integrante de tu familia que pueda orientarte y principalmente con tu docente, en los momentos que hayan establecido. Recuerda que el acompañar tu aprendizaje en todo el proceso es importante para identificar tus logros, dificultades y orientarte para su consta

2. AUTOEVALUANDO MI APRENDIZAJE PARA UNA VIDA SALUDABLE

PRIMERO: Preparándonos para la actividad

· Evaluarás la experiencia que vivenciaste las semanas 10 a la 13 “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”, cuyo propósito fue elaborar un plan semanal para mejorar tu salud y bienestar (físico, psicológico y emocional) tomando en cuenta tu estado nutricional, tú gasto calórico, tus prácticas alimentarias y las características de la actividad física que prácticas. Teniendo en cuenta esto, revisa las actividades, evidencias y producto que trabajaste en esta experiencia.

SEGUNDO: Recordando lo aprendido en las actividades de la experiencia de aprendizaje

· A continuación, revisa las preguntas de reflexión de las actividades que realizaste en esta experiencia, especialmente las actividades de la semana 13, donde consolidaste el aprendizaje de toda la experiencia. Revísalas, reflexiona sobre lo aprendido y cómo asumiste el desarrollo de esta experiencia, luego mira tus productos y evidencias.

TERCERO: Practicamos  la actividad física elegida

· De la semana 10 a la 13 elegiste una actividad física de tu preferencia y la practicaste como parte de tu rutina, ahora te invitamos a ponerla en práctica nuevamente. Para ello, adecua los espacios y materiales que necesitas y, si deseas, invita a tu familia.

· Terminada la actividad física, reflexiona con base en las siguientes preguntas:

 

1.   ¿Qué tipos de actividades físicas acabas de practicar?

2.   ¿Qué emociones has experimentado al participar en las actividades junto con tu familia?

3.   ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad?

4.   ¿Qué aprendiste hoy?

 

 

CUARTO: Revisando mi portafolio

 

· Revisa tu portafolio, en el que guardaste tus productos y evidencias, analiza qué hiciste en cada semana hasta lograr construir el producto de la experiencia. Recuerda las actividades y tus actuaciones, la secuencia o el proceso de tu aprendizaje y las dificultades para alcanzarlo. Te sugerimos mirar tus respuestas a las preguntas de reflexión de cada semana (semanas 10 a la 13) para que te ayuden a tener más claridad sobre lo que aprendiste.

 

QUINTO: Reflexionamos sobre la experiencia de aprendizaje vivida

 

· Habiendo recordado la experiencia de aprendizaje, practicado una actividad física de tu preferencia y reconocido con más claridad la intensión y el propósito de lo que aprendiste en todo el proceso de la experiencia, te planteamos algunas preguntas que te servirán para profundizar tu reflexión sobre lo aprendido en este proceso que duró cuatro semanas:

 

v ACTIVIDAD 03: reflexiona con base en las siguientes interrogantes:

 

1.   ¿Qué aprendí en esta experiencia?

2.   ¿Cómo lo aprendí?

3.   ¿Qué dificultades tuve?

4.   ¿Necesité ayuda para desarrollar este aprendizaje?

5.   ¿Qué dudas tengo sobre este aprendizaje?

 

· Ahora, anota tus respuestas en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso, guárdalas en tu portafolio, luego compártelas con tu docente cuando te lo solicite o sea oportuno, y continúa adelante.

 

 

SEXTO: Realizamos la autoevaluación (ficha de autoevaluación)

· A partir de las reflexiones desarrolladas en la actividad anterior, te invitamos a realizar la autoevaluación de tus aprendizajes. Para ello, utiliza el instrumento que te presentamos a continuación

 

v ACTIVIDAD 04: Ficha de autoevaluación del ciclo VII

 

La presente ficha tiene por objeto ayudarte a reflexionar sobre lo realizado durante la experiencia de aprendizaje de las semanas 10 a la 13 “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”.

 

Luego de leer cada pregunta y reflexionar sobre la respuesta con libertad y autonomía, marca con un aspa (X) en la columna que corresponda a tu respuesta, guarda esta ficha en tu portafolio para compartirla con tu docente cuando te lo requiera, en el momento más pertinente.

Criterio	Preguntas de reflexión para el aprendizaje	Sí	No
Procedimientos para la práctica de la actividad física	¿Pienso que debo realizar la activación corporal al iniciar mi actividad física?
	¿Creo que es importante conocer mi frecuencia cardiaca (pulso) antes de iniciar y al finalizar mi actividad física?
	¿Considero que es importante registrar mi frecuencia cardiaca cada vez que inicio y finalizo mi actividad física?
	¿Creo que es importante realizar la relajación y estiramientos al finalizar mi actividad física?
Hábitos de actividad física	¿Estoy preparado para identificar los tipos de actividad física y elegir el de mi preferencia para practicarlo de manera permanente?
	¿Me ha demandado mucho esfuerzo elaborar mi plan semanal de actividad física?
	¿Considero que en la práctica de la actividad física es importante mantenerme hidratado, recuperarme y descansar lo suficiente, así como practicar hábitos de aseo personal?
Hábitos sobre alimentación saludable	¿Me ha demandado mucho esfuerzo elaborar mi plan semanal de alimentación saludable?
	¿Puedo identificar en mi alimentación diaria los nutrientes y sus beneficios según el tipo de alimento?
	¿Me siento preparado para reconocer si mi peso corporal es normal o tengo sobrepeso u obesidad, a partir de mi índice de masa corporal, lo cual me orienta a cambiar mis hábitos alimenticios?
	¿Considero importante tener en cuenta los horarios de mi alimentación para la práctica de mi actividad física?

 

  3.  REFLEXIONANDO SOBRE MIS DIFICULTADES Y ASUMIENDO COMPROMISOS

· En esta actividad de evaluación, has podido revisar y reflexionar sobre dos experiencias de aprendizaje que desarrollaste en semanas anteriores. Ahora, te pedimos reflexionar con base en las preguntas:

 

1.   ¿Es importante reflexionar sobre mi aprendizaje?

2.   ¿Qué intensión tiene que yo me autoevalúe?

3.   ¿Para qué me sirve reconocer mis logros y dificultades en mi aprendizaje?

 

· Anota tus respuestas en tu cuaderno u hoja de papel de reúso para guardarlas en tu portafolio y compartirlas con tu docente en el momento que concertaron para la retroalimentación.

 

· Es importante recordarte la importancia de que tengas tu portafolio organizado con tus productos y evidencias:

 

v ACTIVIDAD 05: te pedimos reflexionar con base en las preguntas:

 

1.   ¿cómo vienes guardando tus productos en tu portafolio?

2.   ¿Cómo has organizado tus productos en tu portafolio?

3.   ¿Cómo compartes tus productos o evidencias de tu portafolio con tu docente?

4.   ¿Qué importancia tiene que tengas tu portafolio?

 

v ACTIVIDAD 06: Como reflexión final, sobre la base de lo desarrollado en esta actividad de autoevaluación de tu aprendizaje, te pedimos responder las siguientes preguntas:

 

1.   ¿Qué compromisos asumirías cuando desarrolles una nueva experiencia de aprendizaje?

2.   ¿Qué acciones realizarías para superar tus dificultades de aprendizaje?

3.   ¿A qué te comprometes para mejorar y colaborar con tu aprendizaje? 

Responde estas preguntas, envíalas a tu docente y tómalas como compromisos para desarrollar y seguir mejorando tu aprendizaje de aquí en adelante.

 

II.  ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?

 

· En esta actividad, las/os estudiantes aprenden a utilizar la autoevaluación como un proceso reflexivo para valorar su aprendizaje y reconocer dificultades para comunicarlas y recibir orientación oportuna, estableciendo compromisos para seguir aprendiendo.

III.     EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo marife1005@gmail.com

 

·EVIDENCIA 1: Envía un archivo o foto de la  Actividad 01 “PREGUNTAS DE REFLEXIÓN”  desarrolladas, sobre   mi aprendizaje para una mejor convivencia en familia.

 

·EVIDENCIA 2: Envía una foto o archivo de la Actividad 02 “FICHA DE AUTOEVALUACIÒN” llenada, sobre   mi aprendizaje para una mejor convivencia en familia.

 

·EVIDENCIA 3: Envía un archivo o foto de la  Actividad 03 “PREGUNTAS DE REFLEXIÓN”  desarrolladas,  sobre mi aprendizaje para una vida saludable.

 

·EVIDENCIA 4: Envía una foto o archivo de la Actividad 02 “FICHA DE AUTOEVALUACIÒN” llenada, sobre mi aprendizaje para una vida saludable.

 

·EVIDENCIA 5: Envía un archivo o foto de la  Actividad 05 “PREGUNTAS DE REFLEXIÓN”  desarrolladas sobre el portafolio.

 

·EVIDENCIA 6: Envía un archivo o foto de la  Actividad 06 “PREGUNTAS DE REFLEXIÓN”  desarrolladas,  sobre los compromisos que te propongas de aquí en adelante para mejorar tu aprendizaje.

ENVIAR LAS FOTOS ESPECIFICANDO A QUE EVIDENCIA O ACTIVIDAD  PERTENECE DE LO CONTRARIO NO SE REGISTRARA.

FECHA DE REPORTE DE EVIDENCIAS SEGÚN EL DOCENTE